Центр современного искусства «М`АРС» находится между трех станций метро: м. Трубная, м. Цветной Бульвар и м. Сухаревская.
г. Москва, Пушкарев переулок, дом 5
Открыт ежедневно, 12:00–22:00
Купить билеты
УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ. ПРОЖИВАТЬ, А НЕ СГОРАТЬ
Вторая лекция из цикла «Лаборатория сна»
15 апреля в 19:00 в Арт-клубе Центра современного искусства М’АРС состоится интерактивная лекция, которая откроет путь к пониманию, как управлять своими эмоциями. Знаниями поделится психолог, психотерапевт Центра психологии им. Якова Брюса Алёна Леднёва.
О том, что эмоциями надо управлять, мы обычно начинаем задумываться в тот момент, когда уже не справляемся. Когда накапливается усталость, когда раздражают мелочи, когда после срыва стыдно, а тревога не отпускает. Внутри будто работает реактор, который нельзя выключить: можно либо подавлять, зажимая напряжение в теле, либо взрываться, чтобы потом жалеть.
На лекции разберём, почему эмоции вообще берут над нами верх и как перестать быть их заложником. Поговорим о том, почему мозг реагирует быстрее разума, что такое «Закон волны» и почему злиться — это нормально. Научимся отличать подавление чувств от экологичного проживания, чтобы эмоции перестали оставлять след в виде бессонницы и головной боли.
В практической части лекции освоим три инструмента:
Первый работает даже в состоянии острого гнева и возвращает в «здесь и сейчас» за пару минут.
Второй — медитация, которая позволяет наблюдать за чувствами со стороны, не сливаясь с ними.
Третий — навык экологичной коммуникации, который поможет сохранять отношения даже в конфликте, когда хочется наговорить лишнего.
Продолжительность — 120 минут.
